Sprzęt sportowy do treningu w domu

W zdrowym ciele, zdrowy duch jak mówi przysłowie. Wielu z nas, szczególnie z Nowym Rokiem, bądź na wiosnę decyduje się na rozpoczęcie treningów. Siłownie czy kluby fitness nie zawsze zdają egzamin, szczególnie gdy nie mamy zbyt wiele czasu, bądź zwyczajnie czujemy się tam skrępowani. Na szczęście możemy stworzyć sobie doskonałe warunki do treningów w domu, a wszystko za sprawą różnorodności sprzętów sportowych, które w zależności od upodobania, chęci do treningów, jak i od zasobności portfela możemy zakupić lub wypożyczyć! Jakie sprzęty sportowe warto wykorzystać w domowej siłowni?

Taśmy, odważniki, sztangle i piłki lekarskie

Jedną z ciekawych opcji wspomagających treningi w domu są taśmy treningowe, oporowe i rehabilitacyjne. Pozwalają one przeprowadzić wiele rodzajów ćwiczeń i dobrać ich formę do treningu każdego typu– zarówno rozciągającego, jak również siłowego czy aerobów. Są one doskonałą alternatywą na aktywność fizyczną w każdych warunkach, a stosując kilka z nich jednocześnie, można zwiększać obciążenie w miarę potrzeb. Ich forma jest doskonała dla każdego, zapewniając bezpieczny trening także dzieciom bądź osobom po urazach i kontuzjach. Pozwalają one przeprowadzić ćwiczenia oporowe w lżejszej formie, wzmacniając całe ciało, uelastyczniając i rozluźniając powięzi itd. Ich szeroki wybór zachęca do zabawy ze sportem.

Odważniki to kolejna opcja do zastosowania w domu. Stanowią one nieodłączny element wyposażenia siłowni, sal ćwiczeń itp., a ich historia sięga starożytnej Grecji. Jest to doskonała alternatywa do treningów siłowych w domowych warunkach. To sprzęt, który można z łatwością wypożyczyć do treningów wspomagających wzmocnienie ciała, budowanie tkanki mięśniowej, ale i ukierunkowanych na odchudzanie. Piłki lekarskie z kolei, stanowią niesłusznie lekceważony sprzęt sportowy. Treningi oporowe z pomocą piłek lekarskich o różnych wagach, pozwalają zadbać o ogólny rozwój całego ciała. Podobnie jak powyższe rozwiązania, pomogą wzmocnić i ukształtować sylwetkę, a wykorzystane w odpowiednich kompozycjach ćwiczeń, będą cudownym urozmaiceniem treningów domowych.

Popularnymi akcesoriami w tej grupie są sztangle, które znaleźć można w całym wachlarzu wariantów. Z ich pomocą proste ćwiczenia jak wykroki, przysiady, brzuszki czy wznosy bioder będą jeszcze bardziej efektywne, a co za tym dadzą lepsze rezultaty. Wykorzystywane jako obciążenie, pozwolą pracować nad wybranymi partiami mięśni, czego efektem będzie piękna sylwetka.

Większy sprzęt sportowy do użytku domowego

Maniacy treningów, którzy chcą stworzyć chociaż na chwilę swoją własną domową siłownię, mogą postawić na wypożyczony sprzęt typu rowerek treningowy. Jest to opcja, która nie wymaga zbyt dużej przestrzeni, a dodatkowo świetnie sprawdza się w treningach cardio. Doskonale angażuje on mięśnie nóg, a dodatkowo rzadko jest przyczyną pojawienia się kontuzji. Dla miłośników tego rodzaju sprzętu, ciekawym wariantem będą rozwiązania typu orbitrek, czyli rower eliptyczny. Maszyna ta zajmuje już nieco więcej miejsca aniżeli rower treningowy, jednak jej wpływ na ciało jest bardziej kompleksowy. Droższym sprzętem sportowym do treningów cardio, który warto wypożyczyć przed decyzją o zakupie jest także bieżnia. Jest ona świetnym sposobem na aktywność w domowym zaciszu. To genialne rozwiązanie wspierające wydolność organizmu, jednak podobnie jak bieganie może obciążać stawy i kręgosłup, dlatego warto korzystać z jego możliwości z głową. Nie małe znaczenie ma tutaj także dobór odpowiedniego obuwia.

Do ciekawych opcji zaliczyć można także sprzęt sportowy przeznaczony do ćwiczeń mięśni łydek, ud i pośladków, który pozwala skupić się na ćwiczeniach izolowanych, skupiających się na wybranej partii mięśni. Nie są to rozwiązania tanie, dlatego dla przetestowania ich możliwości, zdecydowanie warto je wypożyczyć. Alternatywnym rozwiązaniem mogą być także ławki treningowe dwustronnie regulowane, dzięki którym poza nogami, można trenować także każdą z pozostałych partii ciała.

Wielofunkcyjne urządzenia do domowej siłowni

Powierzchnia przeznaczona na domową siłownię u każdego z nas jest inna, dlatego warto poszukać wśród opcji rozwiązań wielofunkcyjnych, które pozwolą w jednym urządzeniu połączyć szereg możliwości treningowych dla całego ciała. To zdecydowanie urządzenia uniwersalne, a co za tym idzie każdy znajdzie w nich coś dla siebie. Przykładem tego rozwiązania będzie atlas - rozbudowana maszyna, która pozwala przeprowadzić kompleksowy trening każdej partii mięśni. Sprzęt ten nie jest tani, ale zawsze można go wypożyczyć i cieszyć się solidnym treningiem wśród własnych czterech ścian. Dostępne są tutaj warianty dla osób poczatkujących, jak i zaawansowanych, dlatego w ramach podwyższania poprzeczki i robienia postępów, można z czasem zamieniać sprzęt na bardziej wymagający.

Jak widać, możliwości na trening całego ciała w domowej siłowni jest bardzo wiele. Droższe i tańsze, prostsze i bardziej skomplikowane sprzęty sportowe dać mogą szansę na solidny wycisk. Każdy z nas może spróbować swoich sił w aranżacji domowej siłowni, bowiem każdą z powyższych propozycji można z powodzeniem na dobry początek wypożyczyć, aby spróbować swoich sił w treningach.

Ostatnio na blogu: Oczyszczacz powietrza jako sposób na zdrowsze powietrze każdego dnia